Sức khỏe

Tất cả chúng ta thường đi ăn tapas và thưởng thức chúng trong bữa ăn nhẹ mùa hè. Tuy nhiên, trong số rất nhiều loại, chúng tôi tìm thấy các lựa chọn chứa đầy calo và chất dinh dưỡng không lành mạnh mà chúng tôi muốn tránh khi chăm sóc dòng sản phẩm này. Do đó, hôm nay chúng tôi mang đến một lựa chọn tapas với ít calo và chất dinh dưỡng tốt để thưởng thức mà không có lỗi trong mùa hè này.

ĐọC Thêm

Chế độ ăn keto hoặc ketogen là một trong những lựa chọn thay thế được sử dụng phổ biến nhất để giảm cân hoặc xác định cơ bắp. Đây là một đề xuất giàu chất béo và protein nhưng rất ít carbohydrate, vì vậy có nhiều thực phẩm nên tránh với thực hành của bạn. Chúng tôi cho bạn biết những thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn keto là gì và cách thay thế chúng hàng ngày.

ĐọC Thêm

Ngay sau khi kết thúc mùa hè và sau kỳ nghỉ, người ta thường tìm thấy thêm một vài kg hoặc thay đổi thói quen đã làm mất trật tự chế độ ăn uống của chúng ta. Để đảo ngược điều này và ăn uống lành mạnh hơn, chúng tôi rời đi như mọi đầu tháng, một thực đơn nhẹ với các công thức nấu ăn đi kèm. Thực đơn tốt nhất cho sức khỏe sau kỳ nghỉ Tổ chức là chìa khóa để phục hồi thói quen và đồng thời, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp chúng ta chăm sóc cơ thể hoặc loại bỏ thêm cân.

ĐọC Thêm

Tại thời điểm giảm cân, việc chăm sóc chế độ ăn uống rất hữu ích và một số chất dinh dưỡng có thể đặc biệt có lợi như trường hợp protein, chất béo lành mạnh hoặc chất xơ. Chúng tôi cho bạn biết làm thế nào chất xơ có thể giúp bạn giảm cân và chúng tôi tiết lộ bảy loại thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống.

ĐọC Thêm

Như mọi tháng, hôm nay chúng tôi để lại sự giúp đỡ cho những người muốn ăn uống lành mạnh hơn bằng cách lên kế hoạch cho các bữa ăn thông thường. Trong thực đơn nhẹ này, chúng tôi nhấn mạnh sự dễ dàng và cách làm mới bản thân một cách lành mạnh trong mùa này. Thực đơn ánh sáng dễ dàng và bổ dưỡng Chúng tôi biết rằng chúng tôi sống với một tốc độ bận rộn, không có thời gian để dành cho nấu ăn.

ĐọC Thêm

Protein là một chất dinh dưỡng có tầm quan trọng lớn trong chế độ ăn uống của chúng ta và không chỉ bởi vì chúng là một phần của cấu trúc cơ thể của chúng ta mà còn bởi vì chúng có thể giúp chúng ta đạt được một chế độ ăn uống chất lượng. Chúng tôi cho bạn biết các protein tốt nhất để giảm cân chăm sóc sức khỏe của cơ thể là gì. Tại sao protein giúp bạn giảm cân Protein là chất dinh dưỡng có khả năng cung cấp cảm giác no và no nhất, nghĩa là nó giúp chúng ta đói lâu và ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn.

ĐọC Thêm

Chế độ ăn uống của chúng ta không chỉ phải lành mạnh, mà còn phải an toàn, trong tất cả các liên kết của chuỗi. Mặc dù các tập phim như cuộc khủng hoảng gần đây do sự bùng phát Listeria có thể tạo ra sự không an toàn, vì người tiêu dùng chúng ta có thể dựa vào hiệu quả của hệ thống kiểm soát và truy xuất nguồn gốc trong ngành.

ĐọC Thêm

Hệ thực vật đường ruột hoặc microbiota là cộng đồng vi khuẩn cư trú tự nhiên trong cơ thể chúng ta có thể bị ảnh hưởng đặc biệt bởi lối sống của chúng ta. Chúng tôi cho bạn biết các nguyên nhân và hậu quả có thể có của sự thay đổi của nó và cách phục hồi nó với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng. Khi hệ vi khuẩn đường ruột của chúng ta bị tổn thương Trước những cơn căng thẳng mạnh mẽ, việc sử dụng rộng rãi kháng sinh tiêu diệt những vi khuẩn tốt này, hoặc viêm dạ dày ruột nặng hoặc chế độ ăn kém chất lượng không cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho vi khuẩn của cơ thể, hệ vi khuẩn đường ruột Nó có thể bị hư hại.

ĐọC Thêm

Mặc dù các chất béo trong một thời gian dài là những cái xấu của bộ phim và những chất béo mà chúng ta thường trừ vào thời điểm giảm cân. Ngày nay chúng ta biết từ các nghiên cứu khác nhau rằng giảm hydrat hiệu quả hơn chất béo khi chúng ta loại bỏ thêm cân. Do đó, chúng tôi có thể khẳng định rằng chất béo cũng giúp bạn giảm cân và chúng tôi chỉ cho bạn những lựa chọn tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

ĐọC Thêm

Vào giữa mùa hè và trải qua một đợt nắng nóng, chúng ta không thể không trình bày một thực đơn ánh sáng mới giúp chúng ta ăn uống lành mạnh hơn và bảo vệ cơ thể khỏi nhiệt độ cao. Thực đơn nhẹ nhàng và sảng khoái cho mùa hè Để đối mặt thành công với nhiệt độ cao mà chúng ta đang sống và theo cách tương tự, bảo vệ sức khỏe với chế độ ăn uống được lên kế hoạch hợp lý, hôm nay chúng tôi để lại một thực đơn làm mới nhẹ với một số công thức làm cơ sở để tạo ra Menu nhà

ĐọC Thêm

Trong xã hội tăng tốc mà chúng ta đang sống ngày nay dường như chúng ta coi thường tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi tốt. Tất cả chúng ta đều thích ngủ, nhưng sự thật là nhiều người khó ngủ, đi lại trên giường hàng ngàn lần hoặc thức dậy thường xuyên vào ban đêm. Vào mùa hè, sức nóng không giúp chính xác, nhưng thực phẩm cũng có thể gây khó ngủ.

ĐọC Thêm

Để giảm cân, bạn cần thâm hụt calo, nghĩa là tiêu thụ ít calo hơn chúng ta tiêu tốn. Lý thuyết là rất dễ dàng, nhưng giảm lượng ăn vào hoặc từ bỏ các món ăn yêu thích của chúng tôi đòi hỏi nỗ lực liên tục. Có một trở ngại khác có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng của chúng ta, những thực phẩm mà chúng ta lầm tưởng là tốt cho việc giảm cân, và sẽ tốt hơn nếu tránh xa.

ĐọC Thêm

Để đóng góp cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh, không chỉ cần bao gồm canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, mà còn giảm các chất khác có thể gây hại. Do đó, chúng tôi chỉ cho bạn những thực phẩm bạn nên tránh trong chế độ ăn uống nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe của xương.

ĐọC Thêm

Thịt đỏ từ lâu đã được đặt câu hỏi rất cao về mối liên hệ có thể với các bệnh như ung thư, đặc biệt là sau báo cáo gây tranh cãi của Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo về những rủi ro khi chế biến. Tiêu thụ theo thói quen của nó không chỉ liên quan đến các bệnh lý khác nhau; Bây giờ một nghiên cứu gần đây cảnh báo rằng việc tăng lượng thịt đỏ và thịt chế biến cũng làm tăng nguy cơ tử vong.

ĐọC Thêm

Khi chúng ta cố gắng loại bỏ số cân thừa, việc trừ đi lượng calo từ chế độ ăn uống thông thường là điều cần thiết, nhưng cũng cần thiết phải quan tâm đến chất lượng của những gì chúng ta ăn. Vì vậy, chúng ta phải biết rằng việc tăng lượng nước trong bữa ăn của bạn có thể giúp bạn giảm cân và chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để đạt được nó. Nhiều nước hơn trong các món ăn của bạn để giảm cân Hàm lượng nước trong các chế phẩm không chỉ góp phần vào quá trình hydrat hóa của chúng ta, điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe của cơ thể và hoạt động của nó, mà còn có thể là một lợi thế tại thời điểm giảm cân và chúng tôi cho bạn biết lý do: Tăng khối lượng mà không cần thêm calo Nếu có một điều gì đó thực sự phức tạp tại thời điểm giảm cân là ăn ít hơn, bởi vì chúng ta đã quen với một lượng thực phẩm nhất định và chúng ta tốn rất nhiều chi phí để giảm tỷ lệ.

ĐọC Thêm

Chế độ ăn keto đã có khoảnh khắc tuyệt vời đầu tiên vào năm ngoái và tất cả các dự đoán đều chỉ ra điều gì sẽ là mốt trong năm 2019. Thực tế, tiền đề của nó đã có xu hướng từ lâu: loại bỏ hoặc giảm thiểu tất cả hydrat và đặt cược vào Chất béo và protein. Đó là một chế độ ăn kiêng được sử dụng rộng rãi trong một số lĩnh vực thể thao hiện đã trở thành mốt để giảm cân.

ĐọC Thêm

Đối với những người muốn ăn nhẹ hơn mà không bỏ bê sức khỏe, tổ chức trong chế độ ăn uống thông thường là chìa khóa. Và theo nghĩa này, thực đơn lành mạnh này bao gồm các công thức nấu ăn có thể giúp ích rất nhiều để thúc đẩy lập kế hoạch trong mỗi ngôi nhà của bạn. Thực đơn ánh sáng hoàn hảo cho mùa này Sử dụng các nguyên liệu theo mùa trong năm và để lại nhiều công thức nấu ăn khác nhau, đó là ý định của chúng tôi để tạo điều kiện cho việc đạt được một chế độ ăn uống lành mạnh và nhẹ hơn cùng một lúc.

ĐọC Thêm

Canxi là một khoáng chất mà tất cả chúng ta đều công nhận về vai trò chính của nó đối với sức khỏe của xương. Tuy nhiên, nó là một chất dinh dưỡng có chức năng rất rộng và do đó tầm quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Với tỷ lệ lớn canxi có trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là được lưu trữ trong xương và răng, nó được coi là một đại lượng mà chúng ta cần hàng ngày với số lượng trung bình 1000 mg.

ĐọC Thêm

Các sản phẩm siêu chế biến được công nghiệp hóa cao, trong đó nhiều thành phần của chúng không được tìm thấy ở trạng thái tươi và tự nhiên nhưng trước đó đã nhận được chế biến. Chúng tôi cho bạn biết lý do tại sao cần giảm siêu chế biến nếu bạn muốn giảm cân và làm thế nào để đạt được nó cho mùa hè.

ĐọC Thêm

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân cho mùa hè, việc đăng ký một chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn thần kỳ luôn là điều không thể. Tốt nhất là chọn thay đổi bền vững theo thời gian giúp chúng ta ăn ngon hơn và nhẹ hơn. Để làm điều này, chúng tôi để lại chín ý tưởng để trừ calo từ các món ăn của bạn cho mùa hè.

ĐọC Thêm